图片展示
搜索
图片展示

百一堂健康贴士:补充益生元是一件持续性的事

浏览:89 发表时间:2020-03-17 16:30:15

有很多人在补充益生元之后,肠道菌落开始平衡,便秘等问题也得到了改善,在慢慢健康起来之后,就停用益生元,其实这是不正确的,肠道会因为你不健康的饮食习惯再次出现问题,因为益生元在体内不是永生的,我们来看看益生元在体内各个时期的不同状况。


1-4周

竞争期

在开始服用益生元的1-4周内,益生菌会和肠道内已经存在的有害菌及中性菌展开竞争,包括竞争营养、竞争生存空间、竞争能在肠道壁上附着的位置。这也是细菌们在肠道里战争的惨烈阶段,赫氏消亡反应也会发生在这一阶段。有害菌死亡时会释放大量毒素和其它代谢产物,抑制益生菌生长及对人体造成不适,益生菌也会释放大量细菌素(bacteriocin)和各种有机酸来消灭有害菌。双方的死亡量都较大。


4-8周

优势期

由于坚持服用益生元,这相当于益生菌在战争中不断补充援军,在4-8周这个阶段,益生菌会逐渐占领上风,这时肠道内的有害菌数量已经低于益生菌,有害菌释放毒素和其它代谢产物的量也被大大减低,同时益生元也会帮助体内原有的有益菌繁殖起来,和原有的有益菌进行协同作用,维护肠道健康。所以这个时候人体会开始感受到病症的改善。


8-12周

巩固期

坚持服用益生元,益生菌在肠道内的比例越来越高,有害菌的比例越来越低。人体对病症的改善的感觉也可能越来越明显,但这时决不能掉以轻心,因为有害菌的生存力也是极其顽强的。研究显示,大部分肠道有害菌都有较强的耐酸碱性,耐胆汁和酶解的特性。


12周以上

稳定期

当益生菌在体内占有足够优势后,各种益生菌带来的正面效果才会逐渐体现出来。为了巩固这一效果,防止体内的有害菌(有害菌很难被完全杀死,多数处于休眠状态)卷土重来,健康专家建议在服用过12周的益生元之后,可以将益生元摄入量减到一半(其实不减半对身体不可能有坏处,只是要花更多的钱了),用来巩固益生菌的效果,一直坚持下去。对大多数人来讲,如果停用后,这一最优化的效果可以维持一段时间,大约半年到一年。但由于生活、饮食习惯等各种原因,现代城市人的生活方式较容易使肠道菌群不能到达最佳状态,就需要阶段性的补充益生元。


图片展示
图片展示

微肽科技(海南)有限公司  版权所有

备案号:琼ICP备18002721号-2    网站地图

微肽科技(海南)有限公司  版权所有

在线咨询

您好,请点击在线客服进行在线沟通!

联系方式
热线电话
400-966-3356
上班时间
周一到周五
扫一扫二维码
二维码